备孕前男女双方一定要调理好自己的身体，以最好的状态去迎接我们的小宝宝。首先夫妻双方最好去医院做一个身体检查女方做B超，妇科检查男方查一下精子活力等，如果身体有问题，先把身体调养好再备孕。
男方戒烟戒酒，夫妻双方适当的运动。好身体是好孕关键。从备孕前三个月女方开始服用叶酸，它可以预防胎儿神经管的畸形，平时多吃些绿叶菜，里面也有丰富的叶酸。叶酸一直吃到怀孕的第3个月。各种营养素也要均衡全面，不挑食不偏食，男方在备孕期间可以多吃一些含锌的食物，比如生蚝、贝类食物有助于增加精子活力再有就是作息时间要规律，现在生活压力大，年轻人都有熬夜的坏习惯，一定要改正这个坏习惯，早睡早起作息时间规律，要有充足的睡眠，身体才能够得到恢复。调整好自己的心态，备孕一年以内怀孕是正常的，不要备孕
两三个月没有怀上就怀疑自己，觉得自己身体有问题，给自己压力。要学会释放心理压力，不要把备孕当做生活的全部，要好好享受生活，拥有一个好心情，对背影也非常的关键。做一些自己喜欢做的事情，转移一下目标，出门旅游散散心，坚持做运动，增强身体素质，排解备孕压力再有就是掌握自己的排卵规律，可以去医院检测排卵或者是用排卵试纸，测量基础体温等多种方法找到排卵日。也可以用可丽蓝的笑脸棒通过测试尿液中的lh激素激增情况。帮你锁定每个周期最易受孕的黄金48小时。即排卵日前一天和当天出现笑脸，那么在48小时之内同房，怀孕几率会很大。相信过不了多久好孕就会降临
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