北医三院生殖中心试管移植不着床后我做了哪些事儿？
坚持有氧运动
看过我别的笔记的姐妹也知道。我切身体验坚持运动不熬夜其实对备孕最有帮助。二促时候我坚持每天5Km左右跑步十多天，加上睡眠充足。我由一促时候Fsh12.57降到9.01。取卵数量也翻倍。
三促时候老一两点不睡，天冷也没有锻炼。最后吃中药、针灸结果却取的最差。
建议：备孕的姐妹可以每星期3-4回有氧运动。运动时间大概40-60分钟。
心率达到120-140效果最佳。刚开始跟不上可以快走，至少做到微微出汗。
运动出汗后不要马上洗澡，对内膜血流好
（慢走每天1万步对于卵巢功能差的，用处不明显，心率达不到对子宫内膜血流没啥大帮助）
尽量规律生活不熬夜！
睡眠不足，长期熬夜其实是最伤卵巢！这些伤害妄想通过药物保健品拯救，其实作用微乎其微。
我也是有拖延症的，我经常改不了熬夜的毛病。天天晚上不睡早上不起。但2促时候是十一之后，国庆节跟老人住，基本都睡的早。所以可能那段时间锻炼加上睡眠充足。2促也是目前取的最满意的一回。现在待移植也是跟老人住。目前状态也是很好。
建议：备孕千万不要熬夜！
不要熬夜！不要熬夜！
熬夜影响内分泌最伤卵巢，中药针灸保健品都很难拯救回来。
适当泡脚
每天睡前泡脚会对睡眠也有帮助。我本身也是慢性肾炎，肾气不足。晚上不用热水洗脚，一晚上脚都不舒服。我原来从中医那开了艾草，红花，干姜。自己配着放一些。一周泡2-4回。每回10-15分钟，水温大概40-45℃。泡到背后微微发汗即可。
建议：泡脚水温40℃左右，微微出汗，不要大汗。泡脚后千万注意别着凉，特别容易感冒。
水没过脚踝。
中药泡脚遵医嘱。有的不能天天泡。像艾草红花干姜这个，天天泡好像会容易虚。一周泡2-3回。其余时间用热水泡即可。
很赞哦！ ()
